[...] Moje wymiary 188cm wzrostu 78 kg szczuply do tej pory 3 razy na silowni (pozniej 2 przerwa - zakwasy) ale teraz zamiarzam byc 3-4 razy w tyg po jakies 1.5-2h wczesniej przed zapisaniem sie na silke duzo biegalem i ogolnorozwojowe cwiczenia pompki brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]
witam mam super pump, size on i do tego białko wellements100% whey protein 2,7kg czy dobre jest takie: super pump przed treningiem na początek 20 gram później 40gram size on po treningu 43gram. białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? w dni nie treningowe tez mam brać size on? białko trzy razy dziennie po jakieś 35 gram? waże 85kg i [...]
Witam Bardzo prosze o poprawki do diety redukcyjnej Z gory dziekuje Zatem zaczna od tego, ze regularnie cwicze ( trening silowy + aeroby - orbitrek plywanie , jazda na rolkach ,siatka i tenis ) Plec : kobieta wiek : 25 waga : 57 wzrost: 160 moje zapotrzebowanie 1480 kcal NA REDUKCJI ROBIE 300 KCAL MNIEJ makroskladniki - BIALKA: 114g/456 kcal [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie Hyper fusion + przed treningówki AAKG 1000 Bio Techa, byłoby odpowiednie? Wprawdzie najlepiej byłoby połączyć z Vasobolanem, lecz fundusze na to nie pozwalają xd i jeszcze chciałbym spytać o dawkowanie, czy takie dawkowanie było by odpowiednie: DT: 6HF na czczo, 3AAKG przed treningiem, 6HF + 3AAKG po [...]
Witam wszystkich forumowiczów , przychodzę dziś do was z pytaniem o mój jadłospis który sam ułożyłem. Jestem od tygodnia na diecie 2000kcal , i w sumie nie jestem aż tak głodny , lecz jest to niezbyt zdrowe i postanowiłem to zwiększyć :) , w tamtym roku miałem ok 1800-1900 i schudłem 22kg. bez ćwiczeń tylko w domu tryb siedzący. Teraz mogę w końcu [...]
[...] trening - trening okolo godziny z dojazdem 1,5h - i potem posilek potreningowy Teraz najwazniejsze: 1. czemu owsianki/zupy mleczne/omlety odpadaja jako sniadanie przed treningiem ? 2. co w takim razie jesc na sniadanie (przed treningiem) - rozumiem, ze bialkowo-tluszczowe, ale jakie to moga byc produkty poza jajkami? Ryz z jajkiem [...]
[...] trening na co najmniej 10 minut, potem też boli ale lżej) A. Przysiad ATG x3 Wiosłowanie w opadzie x3 Wyprosty tułowia x2 Wyciskanie na płaskiej x3 Wyciskanie sztangi z przed głowy x3 Poręcze x2 Uginanie sztangą x2 B. Prasa do nóg x3 Żuraw x2 Wyciąg górny do klaty x3 Wyciskanie skos dodatni x3 Podciąganie sztangi ku brodzie/klacie x3 Wycisk [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine5000_i39207_d400x400.png OPIS 5000 mg L-glutaminy na porcja Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej Zabezpiecza przed katabolizmem tkanki mięśniowej Zapobiega przetrenowaniu i zmniejsza zmęczenie L-glutamina jest endogennym aminokwasem o najwyższym stężeniu w komórkach mięśniowych organizmu. Uczestniczy i [...]
[...] 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) Pt. FBW + 30 min aero na rowerze. SB.HIIT na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) ND. wolne. DObrze ? czy za duzo ? i od razu tu spytam białko dac wpc tylko po hicie ? a bcaa przed i po silowym? dodam ze to 1 redukcja wiec pojade na tse.
[...] chcę oponę spalić.Biorę to Carbo raz dziennie około 10 minut po treningu.Oprócz tego około 1h po treningu białko 63%.No i najważniejsze ćwiczę rano na czczo jedynie 30 minut przed treningiem biorę Therma line 2.No i staram się trzymać dietę BTW.Prosze o opinię no i może radę jeżeli coś robie nieprawidłowo (chodzi mi o trening na czczo bo mam [...]
[...] już po 2 posiłkach. Od 15:30 fajrant od jedzenia i lecę tylko na wodzie i napojach bez wartości energetycznych typu ZERO. W większość dni tygodnia mam wieczorem trening MMA, przed i po którym nic nie jem, ale mimo to bardzo fajnie mi się trenuję i nie czuję żadnych dołków energetycznych. Zapotrzebowanie mam koło 4300kcal żeby trzymać wagę, ja [...]
[...] Do tego dieta: Wartości odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g W skrócie 6 posiłków, każdy poza ostatnim 50 gram ryż/kasza itp. i 100-150g. kurczaka/indyka, 6 posilek przed snem serek wiejski, plus banan i bialko po treningu. (zastanawiam sie czy ilosc ryżu, kaszy jest wystarczająca). Plus wiadomo warzywa itp. Zmieniony przez - serum22 [...]
[...] środka aby zoptymalizopwac osiagane wyniki, trenując tak jak moge czyli co 4 dni robiac to co robie. Dodam , ze w zwiazku ze znaczna dlugoscia treningu - 2h- 30 minut przed nim jem minimum 150 gram ryzu z owocami wiec jakies 120-130 gram czystych weglowodanow, a podczas i zaraz po treningu - banany. jak tylko przychodze do domu to [...]
[...] zdarzenie. Jak myslicie, iść z tym do lekarza czy to raczej normalne? Śnaidanie zjadlem normalne(muesli z mlekiem), nie jestem otyly, jedynie przeziębiony teraz i biorę antybiotyk. Pozdrawiam P.S A może to dlatego że wziałem polopirynę przed treningiem? A jak wiadomo ona rozrzedza krew Zmieniony przez - disturbian w dniu 2009-01-13 12:31:31
[...] napisane,ze mozna jesc co 2 godziny.Nie marwiac sie ze pokarm zostanie zmarnowany i wydalony.Dlatego mam teraz wiele watpliwosci.Prosze tylko o 2 odpowiedzi na moje pytanie.W jaki sposob cwiczyc oraz co ile organizm moze przyjmowac pokarm.Uwzgledniajac czas przed oraz po cwiczeniu.Poniewaz wchlanianie jest lepsze a organim inaczej funkcjonuje.
[...] pytanie wygląda tak. Planuję tą kreatynę jeść na obozie siatkarskim, gdzie plan dnia wygląda mniej wiecej tak: 9:00 śniadanie, 11:00 I trening, 14:00 obiad, 16:00 drugi trening, 19:00 kolacja. Jak rozplanować stosowanie? Zgodnie z zaleceniami producenta, brałbym 30 min przed śniadaniem, i teraz zastanawiam się przed i po którym treningu brać.
[...] do biegania z dobrym protektorem i w miarę wodoodporne. biegam w reebokach runing coure Beacon II ale ostatnio w mojej okolicy leje a do biegania po błocie się one nadają raczej średnio i średnio równięz chronią stopę przed zamoczeniem. chodzi mi o buty w cenie do 250 zł (najlepiej też reeboki) Dzięki z góry. MUTRA Lojalność Szacunek Zaufanie
[...] juz raz na cyklu z metanabolem i teraz zakupiłem sobie M-drola z firmy Competitive Edge Labs. Mam kilka pytań: 1. W jakich porach go brać z tego co czytałem to najlepiej przed południem żeby nie mieć problemu ze snem 2. Czy może byc taka rozpiska: 1 tydzien po 1 tabletce a potem po 2 i tak do 5 tygodniu planuje na nim pocwiczyc 3. Czy [...]
